NO NOS DEJEMOS ENGORDAR...APRENDAMOS

(tomado de cronicadigital.com)

Diez consejos prácticos que mantienen tu peso saludable

La doctora Virna Beato, Nutrióloga de la clínica Forma Vital Santiago, franquicia americana dedicada exclusivamente al control de peso por medio de la auriculoterapia, hoy nos da sus consejos para mantener nuestro peso y figura.

SANTO DOMINGO.- Hoy por hoy existen diferentes tipos de dietas, la mayoría para perder peso, las hay para aumentar y también para diferentes estados de salud (hipertensión, diabetes, anemia, etc.) y una de las más importantes es la de mantenimiento luego de perder esas libritas de más que nos preocupaban y que amenazan con volver.

En ese sentido la Dra. Virna Beato, Nutrióloga de la clínica Forma Vital Santiago, franquicia americana dedicada exclusivamente al control de peso por medio de la auriculoterapia, hoy nos da sus consejos para mantener nuestro peso y figura, evitando volver atrás.

1-Según la experta nunca dejes de desayunar, este es indispensable para mantener un equilibrio en el metabolismo y comenzar el día con energía, además de reducir el hambre por el resto del día.

2 - Asi mismo la especialista dice que comer tiene que ser un placer, pero hay que hacerlo de forma equilibrada sin inclinarnos a diario por un solo alimento para no descompensar nuestro cuerpo ya que no existe ningún alimento completo por sí solo.

3-A veces se confunde el hambre con sed, se recomienda de 6 a 10 vasos de agua al día, muchas veces el hambre disminuirá, a la vez que tendremos nuestros cuerpos hidratados y mejoraremos entre otras cosas el estreñimiento.

4-Aprenda a comer vegetales de diferentes formas : en ensaladas, en sopas, en guisos, en pastelones, en tortillas, etc, estos nos aportan fibras y nutrientes esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

5- Sustituir el consumo de azucares y harinas refinadas por edulcorantes y productos integrales ( carbohidratos de absorción lenta ) para evitar el aumento de glucosa en la sangre y reducir los lípidos en las misma.

6- Elegir siempre carnes sin grasa ( magra) y por lo menos 2 veces a la semana consumir pescados para así aumentar la ingestión de grasa buena ( omega 3 en este caso) que nos ayuda a combatir el colesterol malo ( LDL). También se recomienda el uso de aceite de oliva extra virgen y el aceite de canola que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

7- La vida sedentaria nos afecta, hacer ejercicios es indispensable, no siempre es necesario estar en un gimnasio o ser un atleta, basta con una caminata de 45 minutos tres veces a la semana o practicar un deporte para aumentar el gasto energético, además el ejercicio libera endorfinas combatiendo el estrés, la depresión y acelerando el metabolismo para quemar más calorías, Sugerencias : Caminar, Trotar, Bailar, Ciclismo, Gym, Nadar, etc.

8- Evitar el alcohol, este añade demasiadas calorías vacías a tu cuerpo, en caso de hacerlo toma una copa de vino o una bebida sin azúcar de forma pausada para que te dure más tiempo.

9- Si tu debilidad son los dulces, escoja frutas naturales para los postres y meriendas, estas mejoran la digestión, son bajas en calorías y a la vez son deliciosas.

10-Se sugiere comer de 4 a 5 veces al día como mínimo, haciendo las tres comidas principales y 1 o 2 meriendas al día. Todas ellas de forma moderada, esto acelera nuestro metabolismo y no acumulamos calorías extras. En la medida en que cambiemos nuestro estilo de vida y que nuestro paladar vaya ampliando sus gustos y aprendamos a comer de todo, nos mantendremos, de forma más fácil y más duradera en nuestro peso.

Cualquier pregunta o sugerencias visita la página www.formavital.com

Dobmariel, ahora de actriz a Merenguera

"Un Momento Contigo"

El primer fruto merenguero de Robmariel Olea, quien presento recientemente en un Video Clip en Jet Set.


SANTO DOMINGO.- La presentadora de televisión, actriz y cantante Robmariel Olea, realizó el lanzamiento de su primer video clip titulado "Un Momento Contigo" durante un encuentro realizado en la Discoteca Jet Set de esta ciudad, a la que asistieron amigos, relacionados y los principales medios de comunicación nacional del mundo del espectáculo.

Olea, quien inicia un nuevo camino en el área de la música con la canción un Momento Contigo, cantada a dúo junto al merenguero El Jeffrey, es dirigida por Víctor Reyes, bajo la realización de Ángel Curiel, producido por Estela Fiallo, escrita por Remy Taveras y con aportes de Federico Méndez y Amaury Sánchez, Robmariel Olea pretende aportar en su faceta de merenguera un granito de arena a nuestra música.

Formada como actriz en la Escuela de Arte Escénico Bellas Artes, en danza con Carlos Veitìa y canto con las profesoras Marianela Sánchez y María Remola es seleccionada en el musical "Fama", obteniendo varios reconocimientos a nivel latinoamericano, al durar dos años en escena, también ha participado en diversos musicales como: La novicia Rebelde, Jesús Cristo Súper Star, El Flautista de Hamelin y La Bella y La Bestia, destacándose este año por el papel de Sally Bowles en la obra Cabaret. En el 2003 recibió su primer Casandra como actriz, con el monólogo "El Ultimo Instante".

Perfilada como una de las artistas más multifacéticas del país, Robmariel Olea se lanza al mundo de la música de la mano de grandes expertos en la materia quienes la califican como una gran promesa del país capaz de representar con orgullo nuestro merengue en playas extranjeras.

Merengue recorrerá el mundo con cuatro grande

El auténtico merengue dominicano llenará otra vez a los grandes salones de baile del mundo, representado por sus verdaderos protagonistas.
Cuatro ases del arte popular dominicano de todos los tiempos, estarán juntos por primera vez en una gran gira mundial que promueve lo mejor de nuestro ritmo folklórico y de la cultura musical de la República Dominicana.
La presentación mundial de “La historia del merengue” inicia el 4 de octubre del año en curso, en el United Palace Theatre de Manhattan, New York, a partir de las 8:00 de la noche. Las subsiguientes presentaciones están pautadas en los siguientes lugares, días y horarios:
Fecha Estado Lugar Hora
05 de octubre Lawrence, MA Club Centro 9:00 p.m.
11 de octubre Revere, MA, Club Lido 9:00 p.m.
12 de octubre Providence, R.I. Topacio Night Club 9:00 p.m.
18 de octubre Newark, N.J.
25 de octubre Bronx, NYC Jet Set Night Club
26 de octubre Queens, NYC
Frank Cruz, Francis “Songo” Santana, Vinicio “Mambo” Franco y Joseíto “El Diablo” Mateo se unirán en el imponente escenario del United Palace, en un extraordinario matiz de voces, para interpretar inolvidables temas a ritmo de merengue, acompañados por la espectacular Orquesta San José, dirigida magistralmente por el maestro Papa Molina, excepcional director de la Época de Oro.
La historia del merengue es llevada de la mano por estos máximos exponentes que han marcado páginas de oro en nuestra música autóctona, el real y verdadero merengue dominicano.
Montero Producción es la empresa encargada de promover a los cuatro artistas. La realización y conducción es responsabilidad de José Lacay y la producción general de Radhy Montero.

UAPA firma aconvenio de Cooperacion con Training Testing

La Universidad se convertirá en el centro de acreditación regional del examen de acreditación TOEIC

SANTIAGO.- Con el objetivo de ofrecer un centro proveedor del conocido examen de inglés para la competencia laboral TOEIC, la Universidad Abierta para Adultos (UAPA) y el Internacional Training Testing suscribieron un acuerdo de cooperación académica.

La firma fue rubricada por el director para la región del Caribe de Internacional Training, Alvaro Javier Cuenca Cardona y la vicerrectora académica de la UAPA, Cecilia Tejada de Reyna, quienes auguraron éxitos a esta alianza que permitirá la certificación internacional del nivel de competencia del idioma anglosajón entre los profesionales criollos y público en general.

Esta evaluación conocida mundialmente toma en cuenta las cuatro necesidades del aprendizaje de una lengua, que son hablarlo, escribirlo, leerlo y escucharlo, según las explicaciones del director de la Escuela de Idiomas de la Universidad, José Parra, área responsable de aplicación del exámen.

La prueba se desarrollará en dos horas y tiene costo en dólares, aunque se hizo la salvedad de lo asequible de esta en el centro examinador que operará en la Institución, a partir del mediado del mes de julio del presente año.

La UAPA como universidad pionera en Educación a Distancia en el país, fue elegida como centro educativo por reunir las condiciones necesarias para convertirse en el primer centro examinador de acreditación del TOEIC.

En el encuentro estuvieron además presentes Mónica López, directiva del ITTCI, Magdalena Cruz, vicerrectora de Relaciones Internacionales de la UAPA y responsable del convenio; Luz Rosa Estrella, directora del Instituto de Capacitación Profesional y Empresarial (INCAPRE) y Rafael Espinal, director de Registro.